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斎藤未知
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ヨガは心と身体を融合させてくれるトレーニングです。エネルギーを内側から外側に動かすことで身体は変わってきます。私もヨガに出会って自分を見つめ直し、ありのままの自分を受け入れることが出来ました。深い呼吸と共に、日頃のストレスを忘れてリラックスした状態を皆様に感じてもらえたらいいなと思ってます。 2010年11月ハワイカウイ島にて全米アライアンス取得 ポジティブスターヨガ http://www.ps-yoga.com/
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![瑜珈教室時間★能夠改善肩膀僵硬的牛面式]()
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瑜珈教室時間★能夠改善肩膀僵硬的牛面式
☆重點瑜珈☆ 可增加髖關節和肩膀的柔軟性的「牛面式」。有效改善肩膀僵硬、冬天怕冷等症狀喔。 ...
![斎藤未知]()
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![瑜珈教室時間★可以改善便祕的珍珠貝式]()
00:44
瑜珈教室時間★可以改善便祕的珍珠貝式
☆重點瑜珈☆可以調整骨盆、活化內臟的「珍珠貝式」 對於改善便秘、生理痛效果也很好喔~ 睡前快來試試看~
![斎藤未知]()
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![瑜珈教室時間★可以減少腰圍的平板式]()
00:33
瑜珈教室時間★可以減少腰圍的平板式
☆重點瑜珈☆可以訓練核心肌肉、減少腰圍的「平板式」。 有時間一定要試試看~
![斎藤未知]()
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![瑜珈教室時間★有提臀效果的貓式]()
00:46
瑜珈教室時間★有提臀效果的貓式
鍛鍊肌肉又可提臀的「貓式」 有時間一定要試試看~
![斎藤未知]()
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![睡前半小時做瑜珈★緊緻背部與腿部肌肉]()
00:54
睡前半小時做瑜珈★緊緻背部與腿部肌肉
☆重點瑜珈☆跪姿側伸展 對於緊緻背部、側腰，大腿贅肉有非常好的效果。 睡前試試看吧～
![斎藤未知]()
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![瑜珈教室時間★腰圍縮小無負擔]()
00:43
瑜珈教室時間★腰圍縮小無負擔
☆重點瑜珈☆ 對於塑造腰圍和下半身的曲線很有幫助喔！ 有時間一定要試試看喔～
![斎藤未知]()
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![睡前半小時！改善骨盆歪斜的瑜珈姿勢]()
00:30
睡前半小時！改善骨盆歪斜的瑜珈姿勢
☆重點只有一個的瑜珈☆能夠消除骨盆歪斜的瑜珈姿勢。 每天睡前花費些許時間即可達到效果，要不要一起試試看呢？
![斎藤未知]()
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![隨時隨地瑜珈教室☆消小腹！坐姿扭轉]()
00:45
隨時隨地瑜珈教室☆消小腹！坐姿扭轉
這招坐姿扭轉對於身體腹腰部內側有很大的幫助。還可以使用到妳腹部的肌肉、強化內臟、消除便祕、調整...
![斎藤未知]()
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![隨時隨地瑜珈教室☆促進血液循環！下犬式抬腿]()
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隨時隨地瑜珈教室☆促進血液循環！下犬式抬腿
今天的瑜珈教室要來教各位姊妹們「下犬式抬腿」，這個動作可以改善下半身的浮腫。記住腳跟要直挺挺的...
![斎藤未知]()
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![隨時隨地瑜珈教室☆改善手腳冰冷有效！弓步蹲伸☆]()
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隨時隨地瑜珈教室☆改善手腳冰冷有效！弓步蹲伸☆
今天的瑜珈教學要來教大家改善手腳冰冷很有效的弓步伸展。尤其是鍛鍊好下半身的肌肉有助於血液的流通...
![斎藤未知]()
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![隨時隨地瑜珈教室☆改善手腳冰冷有效！弓步蹲伸☆]()
00:39
隨時隨地瑜珈教室☆改善手腳冰冷有效！弓步蹲伸☆
今天的瑜珈教學要來教大家改善手腳冰冷很有效的弓步伸展。尤其是鍛鍊好下半身的肌肉有助於血液的流通...
![斎藤未知]()
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![瑜伽的一個小重點～臉朝上的旋轉姿勢～]()
00:31
瑜伽的一個小重點～臉朝上的旋轉姿勢～
這支影片來介紹一下「臉朝上的旋轉姿勢」。這個姿勢是可以鍛煉到我們的軀幹。還有可以活化我們的內臟...
![斎藤未知]()
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![一分瑜伽 ～橋式～改善腰痛和便秘！還有提臀效果…]()
00:34
一分瑜伽 ～橋式～改善腰痛和便秘！還有提臀效果…
視頻給大家介紹橋式！這次的一分瑜伽是橋式♫可以練習正確的腰腿的用法，也能期待腰痛和便秘的改善和提臀效果。
![斎藤未知]()
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![一分瑜伽"鍛煉背部"～眼鏡蛇式～]()
00:43
一分瑜伽"鍛煉背部"～眼鏡蛇式～
今天視頻介紹的是「眼鏡蛇式」。要意識呼吸和視線很好的伸展腰背部，可以鍛煉出漂亮的背部曲線線的瑜伽體式。
![斎藤未知]()
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![一分瑜伽"取腰腿的疲勞"～金字塔式～]()
00:38
一分瑜伽"取腰腿的疲勞"～金字塔式～
今天給大家介紹的是「金字塔式」。可以提高股關節的柔軟性，有調整雙腿肌肉的平衡，減輕腰部張痛等效果。
![斎藤未知]()
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![1point瑜珈“練就緊實線條”三角形式～]()
00:46
1point瑜珈“練就緊實線條”三角形式～
這次影片介紹的是「三角式」兩腳角度盡量形成一條線。 左手支撐身體，就可以收緊線條。
![斎藤未知]()
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![一分瑜伽 下半身的加强 〜椅式〜]()
00:40
一分瑜伽 下半身的加强 〜椅式〜
这次的一分瑜伽介绍的是「椅式」。强化下半身的这个体式有缓解寒症的效果。重要的是让肩膀放松，维持...
![斎藤未知]()
