在微波爐加熱飯菜的期間等等待時間，做下個飯盒菜吧～
你可以先做一點 "提前準備 "來省下時間！
這樣你就不必在周末做所有的事情了！

case1:烤雞翅（晚餐 主食）
■材料
· 雞肉…1張
· 薄力粉…1小勺
· A醬油…1/2小勺
· A砂糖…2和1/2小勺
· A酒…2小勺
· A味精…1小勺
· 生菜、西紅柿…隨心所慾

case2：清酒馬鈴薯黄油（晚餐副菜）
■材料
· 三文魚…2塊
· 馬鈴薯…2個
· A酒…1大匙
· A豆（顆粒）…1小勺
· A醬油…1/2小勺
· 黃油…10g
· 醬油…適量
· 胡椒…適量

case3:飯後甜甜的甜椒（晚飯副菜）
■材料
· 青椒…4個
· 吻仔魚... 2大勺
· A酒…1小勺
· A蠔油…1小勺
· A碎生薑…1/4小勺
· 香油…1小勺
· 醬油…適量
· 胡椒…適量

■製作方法
①（雞也照燒 加料）
在耐熱容器中放入雞肉，用叉子在整體上形成孔。
揉入薄力粉，加入混合的A，使皮朝下。
② 保鮮膜放入600W的微波爐中加熱2分30秒。
把肉放回去，再用保鮮膜加熱1分30秒。
*通過在中途返回，可消除加熱不均。
③微波爐加熱期間…
把土豆去皮切成5mm寬的圓形。
把鮭魚切成四等份。
* 大小一致後切斷 ， 火通道變得均勻 。
④在耐熱容器中放入土豆、生魚片，加入混合的A。
蓋上蓋子，用600W的微波爐加熱6分鐘。
⑤微波爐加熱期間…
（加入青椒）
將青椒切成細條，放入耐熱容器中，攪拌均勻，加入A攪拌。
⑥捲起包裝，用600W的微波爐加熱2分鐘。
⑦微波爐加熱期間...
黃油 黃油 黃油 收尾！
加入黃油攪拌，用醬油、胡椒粉調味。
* 用冰箱保存時，請充分冷卻後再蓋上蓋子。
⑧（磨碎的青椒 精加工）
把香油拌在一起，用醬油和胡椒調味。
⑨（雞素燒烤 精加工）
烤箱加熱後放置10分鐘，切成大塊。