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Top 保養纖體 完美小腿曲線不求人♡韓妞都在做的伸展操!
保養纖體

完美小腿曲線不求人♡韓妞都在做的伸展操!

保養纖體

完美小腿曲線不求人♡韓妞都在做的伸展操!

CCHAN Beauty
天啊…..放假的時候吃得太忘我!
這影片邊看懺悔中啊!!!!

1. 利用牆壁伸展
1)腳底完全緊貼地面,手舉起對著貼著牆面
2)一腳往後,小腿脛骨往牆面(前)推
3)感受到腿後方被伸展開的感覺,維持姿勢約20-30秒,換伸展另外一隻腿,反覆輪流做約10次

2.利用椅子伸展
1)坐在椅子上,腳用力一挺,平舉成一字型
2)將腳踝處彎成90度,維持3秒後放鬆,並反覆做此動作
*TIP 反覆做多次,伸展的效果更棒!
3)將腳放下,呈現45度,彎腰下來抓住腳指與腳掌前方,腿和手都伸直

3. 利用Zenring (伸展道具)伸展
1) 將Zenring放在地上
2) 將小腿最粗的部分放在Zenring上
3) 一邊左右輕輕搖擺,一邊感受按摩舒展的感覺
4) 抓住Zenring對著小腿後方上下來回使力,按摩小腿後方
5) 將腳板穿過Zenring,盡量伸展腿部

每天睡覺前認真做伸展,就能打造出光滑完美的小腿曲線唷!

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