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保養纖體

韓妞都是這樣瘦♡會呼吸就會做的3種簡單運動!

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韓妞都是這樣瘦♡會呼吸就會做的3種簡單運動!

CCHAN Beauty
完全不愛運動的懶人們看過來!!!
每天做這些就會有纖細身材是真的嗎..♥
標記@從今天開始每天一起做的親辜吧!!

#1 用厚書練大腿
坐到椅子最深處,在大腿中間夾放一本厚的書,以大腿的力量用力夾。

# L字腿
靠著牆躺下,讓臀部與腿完全貼牆後,腳尖向身體方向伸展。
腳跟向牆面推。
10分鐘內反覆做上述動作。

# 縮腹運動
將背部筆直伸展開,一邊吸氣一邊讓腹部膨脹到最大。
一邊吐氣,一邊盡量收腹,並維持收復狀態。
反覆做10次後做腹式呼吸。

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