C CHANNEL

言語選択

人氣關鍵字

Top 料理 營養價值高♡♡燕麥片5選
料理

營養價值高♡♡燕麥片5選

料理

營養價值高♡♡燕麥片5選

CCHAN Cooking
“燕麥片”是一種熱量低、糖分低、營養價值高、膳食纖維豐富的優良產品。
它不僅對飲食有效,而且對腸道也有效。
這裡有5個簡單又美味的食譜,推薦早餐!
讓我們在吃得好,滿足心靈和胃的同時獲得美麗和健康♡

《香菇煎蛋飯 289kcal》
■ 材料
・ 燕麥片... 40g
麥片
・ 水...80m

・ 鹽和胡椒……少許
椒鹽
・ 番茄醬... 1 湯匙 + 隨心所欲的澆頭
番茄醬
・ 維納... 1
維納
・切片奶酪... 1片
芝士片
・ 打雞蛋... 1個
打好的雞蛋
・歐芹……少許
香菜

■ 製作方法
1. 燕麥片加水,微波爐加熱2分鐘。
2. 加入鹽和胡椒粉、番茄醬和切碎的維納,攪拌。
3. 加入打碎的奶酪和打散的雞蛋,在微波爐中加熱 2 分鐘。
4. 搭配番茄醬和歐芹香菇饅頭62kcal(每片)>>
■ 材料
・ 燕麥片... 60g
麥片
・ 牛奶... 140ml
牛奶
・ 生雞蛋... 2個

・泡打粉... 1茶匙
發酵粉
・糖... 1湯匙

・藍莓果醬...如果你喜歡

■ 製作方法
1.將牛奶加入燕麥片中,靜置10分鐘
2.加入生雞蛋攪拌均勻
3. 加入所有剩餘的材料並攪拌
4. 在微波爐中加熱 3 分鐘,然後切成所需的大小以完成。
如果您願意,請享用果醬。

《金槍魚奶油燴飯 438kcal》
■ 材料
・ 燕麥片... 45g
麥片
・ 水... 60ml

・ 蘑菇... 60g
蘑菇
・鹽:½茶匙

・ 清湯... 2g
清湯
· 豆漿 ...
豆漿
・金槍魚罐頭……1罐
金槍魚罐頭
・ 麵條湯... 1 茶匙
麵條湯底
・ 熱球... 1個
軟煮雞蛋
・韭菜...隨心所欲
韭蔥
・胡椒......如果你喜歡
胡椒

■ 製作方法
1. 將燕麥片、水、香菇、鹽和清湯放在盤子裡,不用攪拌,用微波爐加熱2分鐘。
2、攪拌均勻,加入豆漿、金槍魚罐頭、麵湯,再次包好,微波爐加熱2分鐘。
3. 配上熱球、蔥和胡椒粉《炒飯糰·132kcal(一個)》
■ 材料
・ 燕麥片... 45g
麥片
・ 水... 100 毫升

・培根... 1張
培根
・ 韭菜…… 10g
韭蔥
・雞湯底... 1茶匙
雞湯
・ 打雞蛋... 1個
打好的雞蛋

■ 製作方法
1. 將所有材料放入碗中,微波爐加熱5分鐘
2. 攪拌均勻,讓飯糰完成

相關影片

看過這個影片的人的推薦

最新

最新可以變得更可愛的影片

看更多

推薦影片

編輯部推薦影片

>