想在一周內購物一次！
介紹只使用可以迴圈保存的食材，一周晚飯選單。
最低限度只買這個的話總會有辦法的♪每天做晚飯都會覺得很開心，時間短技巧滿載！
多餘的時候也請參攷一下方便的翻拍想法。
採購食材
雞肉末、五花肉塊、雞腿肉、雞蛋
洋芋・西蘭花（蕃茄）
＜常備食材＞
米飯、義大利面、披薩用起司、牛奶
day1：洋芋平底鍋肉起司烤
奶汁烤菜一個平底鍋就完成了！
■資料（3人份）
・洋芋（1cm切成圓片）…2個
・雞肉肉末…150g
・沙拉油…適量
・A蕃茄（切成大塊）…2個
・A清湯…1小勺
・A調味汁…1大勺
・披薩用芝士…適量
按您的口味
・荷蘭芹
■做法
①在平底鍋中倒入沙拉油加熱，將洋芋並排烤。
※洋芋很容易粘在平底鍋上，所以可以多放點油來炸！
②靠近鍋底，在空著的空間裏放入絞肉烤。
※先將絞肉的表面烤硬，美味就會被限制。
③過火後放入A煮。
※蕃茄煮溶後，加入洋芋和肉醬混合♪
④撒上芝士，蓋上蓋子就完成了！
用微波爐煮猪肉塊
不要壓力！10分鐘就可以做成的紅燒肉。
■資料（3人份）
・猪五花肉塊（3cm角）…300g
・A酒…2大勺
・A醬油…2大勺
・A是蜂蜜…1大勺
・西蘭花（小房）…1/2股
按您的口味
・芥末
■做法
①用叉子在猪五花肉塊上打洞。
容易入味。
②加入A混合，用保鮮膜包好，放入600W的微波爐加熱5分鐘。
※加入蜂蜜的話，會變得更加滋潤。
③取出一次充分攪拌，加入西蘭花再包上保鮮膜，用600W的微波爐加熱2分鐘。
遊戲名稱：《噬魔者》！羅飯
翻拍前一天的紅燒肉，品嘗臺灣小攤飯♪
■資料（3人份）
・“紅燒豬肉”…剩下的部分
・煮雞蛋（半熟）…三個
・米飯…三杯半
按您的口味
・青葱
■做法
①將煮汁・煮雞蛋放入塑胶袋，製作煮雞蛋。
※這項工作從前一天開始做的話，味道會更好吃♪
※紮塑胶袋的時候，雞蛋全部接觸到煮汁的話會完全滲入。
②將“紅燒豬肉”切成1cm大小。
一次性8574；ay4：西式什錦雞肉蓋飯
這是加了蕃茄的西式雞肉雞蛋蓋飯。麵湯簡單♪
■資料（3人份）
・雞腿肉（2cm角）…200g
・洋葱（切成薄片）…100g
・蕃茄（1cm角）…1個
・A面調味汁（直接）…200ml
・A清湯…2小勺
雞蛋…6個
・米飯…3杯
按您的口味
・牛奶
■做法
①將A、雞肉、洋葱放入平底鍋中充分攪拌，加熱至熟為止。
※在這裡將食材充分加熱。
只需加熱資料即可！
※可以全量製作分食，也可以一人份製作♪
②加入蕃茄混合，加入攪開的雞蛋蓋上蓋子。
※蕃茄稍微烤一下，使其變得粘稠。
※雞蛋溶解過多的話很難凝固，只要輕輕地解開就OK！
③將喜歡的壽司飯加熱，放在米飯上就完成了！
調味料只有蛋黃醬！長毛豆
不用碗，手也不會弄髒。毛豆真是鮮亮的雞啊！
■資料（3人份）
・雞肉肉末…300g
・毛豆（從鞘裏拿出來）…50g
・蛋黃醬…2大勺，適量
按您的口味
・蛋黃
■做法
①將資料全部放入塑胶袋中攪拌，去除角質。
※加入蛋黃醬後會變成軟綿綿的雞腿。
②將蛋黃醬倒入平底鍋加熱，擠出①。
※蛋黃醬也可以代替油！
※塑胶袋不僅起到了保齡球的作用，還起到了拉深袋的作用！
③兩面烤，烤到中間就完成了！
※擔心通風的時候，蓋上蓋子用小火燜比較好。
一次性8574；ay6：重塑！一包忌廉義大利面
在前一天的平底鍋上重制一個義大利面