如果缺乏運動，請搖動保特瓶來手部運動。

■材料
芝士茶
・奶酪...20g
・鮮奶油... 100ml
・糖... 10g
・玫瑰茶...適量

咖啡
・即溶咖啡...2湯匙
・糖...2湯匙
・水... 2湯匙
・牛奶...適量

抹茶
・抹茶粉…適量
・糖...1湯匙
・鮮奶油... 100ml
・牛奶...適量

■作法
芝士茶
1.將奶酪、鮮奶油和糖放入寶特瓶中，並搖動。
2.倒在玫瑰茶上就完成了。

咖啡
1.將咖啡、糖、水和鋁箔紙放在寶特瓶中，並搖動5分鐘。
2.倒在牛奶上就完成了。

抹茶
1.將糖、抹茶粉和鮮奶油放入在寶特瓶中，並搖動。
2.倒在牛奶上完成了。

制作：三浦綺子