一天只要5分鐘，打造直角肩膀！
背肌伸展運動就從今天開始！！

我也想穿露肩款式的衣服啦！！（扭）

～準備姿勢～
雙腳與肩同寬，腰打直

～exercise 1～
1. 左手按頭頂右側，往左側按壓使肩頸可以伸展（維持8秒）
2. 這時重點不是折脖子，而是要去感受脖子被伸展的感覺！別忘了左右兩邊都要伸展！

~exercise 2~
1.肩膀和手肘不要伸展開，一手放在腰後，左手扶著頭，往左側對角線的後方慢慢伸展（維持8秒）
2.往對角下下方方向伸展（兩邊反覆）

~exercise 3~
1.兩手放在頭後側，手不要用力，往前伸展
頭往前的時候，注意腰不要用力
2.以大拇指頂著下巴，頭往後仰伸展