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日常小常識

讓肩膀不再痠痛!馬上變回端正美麗的姿勢的伸展肩膀法

日常小常識

讓肩膀不再痠痛!馬上變回端正美麗的姿勢的伸展肩膀法

松本寛子
肩膀前傾的姿勢或是、肩胛骨向外擴張導致駝背的姿勢如果一直持續著的話、會導致肩膀及肩胛骨周圍的肌肉無法放鬆、而血液循環也會漸漸變差、最後成為肩膀時常痠痛的原因呦。

這次要介紹的是,藉由活動肩膀及肩胛骨來調正姿勢,順帶消除肩膀酸痛問題的伸展方法♪

【轉動肩膀的方法】
① 往後轉動肩膀,讓肩胛骨向脊椎靠緊
② 手掌朝下,大口吸氣,邊吐氣邊放下肩膀

*重點:由後往前轉動肩膀是NG的喲!會導致駝背越來越嚴重,所以請不要這麼做呦

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